How to Lose Weight at Home

आप अक्सर उन अतिरिक्त वजन का जमा होने की चिंता से ग्रस्त है। आखिरकार, हम त्यौहार की खुशी से दूर हो जाते हैं। इस मौसम में लगातार डॉस और पार्टियों के साथ, अपने दैनिक व्यायाम कार्यक्रम और भोजन योजना के साथ निशान से दूर जाना आसान है। कार्यालय परिदृश्य या तो मदद नहीं करता है। आधुनिक कॉरपोरेट जीवन ने अधिकांश लोगों को अपने डेस्क पर बहुत समय बिताने के लिए प्रेरित किया है, अपने कंप्यूटरों पर बहुत टाइपिंग कर रहे हैं या दस्तावेजों को डाल रहे हैं। जबकि एक गतिहीन नौकरी से वजन और दिल से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। खराब आसन दोषियों में से एक है, लेकिन अन्य मुद्दे भी हैं। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए जिम को करना ही solution to lose weight है,

कुछ समय की कमी के कारण परेशान हो जाते हैं, जबकि कुछ को सिर्फ उबाऊ लगता है। लेकिन यह सिर्फ एक मिथक है कि वजन कम करने के लिए gym to lose weight से गुजरना पड़ता है। यह आपके घर की सीमाओं के भीतर आपकी जीवन शैली में कुछ बदलावों के साथ प्राप्त किया जा सकता है। हम आपके लिए गतिविधियों की एक सूची लाते हैं और इससे आपको अपनी शारीरिक शक्ति बनाने और घर पर वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इन सभी चुनौतियों से जूझते हुए how to lose weight at home जानने के लिए पढ़ें।

Benefits of Jumping Jacks

Yoga to the rescue weight at home

जबकि एक ज़िलियन YouTube वीडियो और ट्यूटोरियल हैं, अभ्यास जारी रखने से पहले पहले किसी विशेषज्ञ से सीखना उचित है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आप प्रशिक्षक को घर बुला सकते हैं। घर पर योग के तीस मिनट अक्सर जिम में गहन घंटों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं। योग को अपनी सुबह का हिस्सा बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि पहले बिस्तर पर उठना ताकि नींद की कमी के कारण आपकी yoga routine बाधित न हो।

अपने शरीर को सुनें और समझें कि किसी विशेष दिन पर इसकी क्या आवश्यकता है। दिनचर्या की योजना बनाएं और अपनी गति से आगे बढ़ें। यदि आप थके हुए हैं, तो आप उस दिन अधिक आराम और कायाकल्प योग योजना का पालन करना चाह सकते हैं। यदि आप ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं, तो अधिक गहन योग कसरत अधिक फायदेमंद महसूस कर सकती है। Surya Namaskar या Surya Namaskar Yog का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को शामिल करने और व्यायाम करने वाले आसन करता है।

How to Lose Weight at Home

Don’t skip breakfast

कई लोग वजन कम करने के लिए नाश्ते ना करने की गलती करते हैं। उन्हें लगता है कि यह कैलोरी में कटौती करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन वे आमतौर पर पूरे दिन अधिक भोजन करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग नाश्ता करते हैं, वे नाश्ते न करने वालो की तुलना में बीएमआई कम रखते हैं और बेहतर प्रदर्शन करते हैं, चाहे वह स्कूल में हो या कार्यालय में।

Easy Natural Home Remedies To Remove Sun Tan

Don't skip breakfast
Don’t skip breakfast

Do more around the house to lose weight

जैसे वे कहते हैं, आपको प्रेरणा के लिए बहुत दूर नहीं देखना पड़ेगा। गंदे व्यंजन, तने हुए कपड़े धोने का थैला, धूल भरे फर्श और खिड़कियों। इन घरेलू गतिविधियों को करने से न केवल आपके परिवेश को बल्कि उन अतिरिक्त वजन को भी साफ किया जा सकता है।

Do more around the house to lose weight
Do more around the house to lose weight

Nurture your green thumb to lose weight

अपने बगीचे की देखभाल करें और प्रकृति यह सुनिश्चित करेगी कि यह एहसान लौटाए। रोपण, निराई, गुड़ाई – बागवानी activities during gardening के दौरान ये सभी गतिविधियाँ आपको लगभग आधे-आधे घंटे के अंतराल में सौ से अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती हैं। तो, उस पेट की चर्बी को थोड़ा आराम दें और अपने पौधों को बढ़ने दें।

Top Bollywood Actresses In Gowns

Nurture your green thumb to lose weight
Nurture your green thumb to lose weight

Watch your nutrition for weight loss

पर्याप्त पोषण के बिना Physical strength को प्राप्त या बनाए नहीं रखा जा सकता है। आपको प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों सहित सभी तत्वों से भरपूर आहार लेने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप उनकी अच्छी मदद करें। कैल्शियम के लिए अपने आहार में दूध और अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, पनीर, और दही शामिल करें। हरी सब्जियां, सोयाबीन और इसके उत्पाद जिनमें टोफू, नट्स और मछली और समुद्री भोजन की कई किस्में शामिल हैं, sources of nutrition.

Here’s How to Lose Weight at Home
Here’s How to Lose Weight at Home

Get enough sleep

व्यायाम की तरह ही, पर्याप्त नींद लेना वजन कम करने के साथ-साथ prevent future weight gain के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद लेने वालों की तुलना में नींद से वंचित लोगों में मोटे होने की संभावना 55 प्रतिशत तक होती है। यह संख्या बच्चों के लिए और भी अधिक है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि नींद की कमी भूख हार्मोन में दैनिक उतार-चढ़ाव को बाधित करती है, जिससे खराब भूख विनियमन होती है।

Here’s How to Lose Weight at Home
Here’s How to Lose Weight at Home

Eat fibre-rich food to lose weight

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ help with weight loss कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में पानी में घुलनशील फाइबर होते हैं वे विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं क्योंकि इस प्रकार के फाइबर पूर्णता की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। फाइबर पेट खाली करने में देरी कर सकता है, पेट का विस्तार करता है और तृप्ति हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है। अंततः, यह हमें स्वाभाविक रूप से कम खाने के लिए बनाता है, इसके बारे में सोचने के बिना।

Here’s How to Lose Weight at Home
Here’s How to Lose Weight at Home

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here